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《调整自己》
 

1、面对它:

    首先,让我们理清一个误区,抑郁症和你的个人能力、心胸是否狭窄完全没有关系。小到杯水也好,大到池塘也好—情商好比一个容器,你是否会抑郁并不受此影响,而取决于你往里面加了多少“墨汁”。一滴墨汁不会让一杯水怎样,但是长时间通过管道排放墨汁,一池水也会很快出现问题。如果在同等职权范围内,你感受到自己的情况比别人更严重些,那么也并不意味着你脆弱,而可能是你们对自己要求不同,或者你对外界刺激的感知更明显而已(你对负面情况感知明显,那么对下面情况的感知也是相应的)。
弄清楚了这一点,处理后面的问题时,心态才正确。

 

2、放弃完美

   抑郁症虽然是以情绪低落为主要临床表现的精神疾患,但容易患此症的并不是那些走投无路的人。相反,那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人最容易患抑郁症。因为他们太追求完美,他们设计自己的每一步,并对每一步都提出要求,但是每一步都达不到预期,这是一种日渐积累,最后超出个人承受能力的折磨。
   虽然憨豆先生给全世界的人带来微笑,但实际上,他的扮演者罗恩.阿特金森就是一位追求完美的重度抑郁症患者(有自杀倾向,需***物进行治疗)。表演经常让他备感压力:“我认为拍任何片子都很困难,也很沉闷。一点都不好玩,甚至很容易让人陷入焦虑。我总觉得没有真正演好。”
   除了他,海明威、川端康成、尼采都是此类的抑郁症患者。
   抑郁症患者最应该学会的课程,就是“承认”。承认自己的不完美,承认别人意见的可贵。

 

3、要调整不要控制

   “现在,你千万不要去想一只粉红色的大象,千万不要想,这只大象还有一对非常大的耳朵”。坐在对面的亚洲积极心理研究院研发总监汪冰博士这样告诫我,此时,如他所料,我的大脑被一只粉红大耳朵大象占满,我越是控制,这个形象就越明显。
汪冰说,很多抑郁症患者问题的加重,往往是因为他们自控力太强,太理智,希望借助自己的力量压抑制问题,结果反而造成井喷。“这个时候,要调整,不要控制。”汪冰说,他还举了一个非常有趣的例子,比如当你失眠的时候,不如尝试这样的方法,不要告诉自己“我现在一定要睡觉,睡觉”,而是告诉自己“我千万不要睡着”。

 

4、说出困难

    这个问题实际在领导力领域一直备受争论,那就是,一个强有力的领导者,面对公司困境的时候,究竟是应该保守秘密,采用激励的方式,还是应该坦诚地告诉员工,寻求大家的帮助。我们站在人性化的立场,支持后者。因为这是正向疏导情绪的最好方法。工作上的内容无论或大或小,碰到困难不肯跟旁人说,自己闷闷、默默地做事,最后往往会闷出忧郁症。说出困难,不但对员工重要,对领导更重要。
 

5、调整员工

    在英国,健康和安全官员正在大力宣传一个五步行动方案帮助企业员工调解抑郁情绪,包括员工调查、专题研究小组一个极端方法—喷压力缓解剂。但是我们认为,更先进的方法是—不要苛求员工微笑,尤其对那些从事服务和销售行业的员工。在传统的管理领域,一直存在这样的误区,即为了让客户感觉良好,那些直接和客户接触的员工必须保持状态的高昂,但实际上,长时间的高昂情绪非但不现实,同时容易助长员工的焦虑情绪,长久下去,容易形成情绪透支,反而成为一种安全隐患。有专家建议,与其硬性规定员工笑到露出几颗牙齿,不如要求员工以自然疏朗的态度面对客户,实际上,客户也是有正常情绪曲线的人,看到自然的状态,反而应该更喜欢,不是吗?
说到这里,该请大家忘记抑郁这个词了。“心理专业”正在故意夸大抑郁的严重性。办公室抑郁或许不是什么好东西,可也不是杀手。真正增加我们负担的,也许更多的是我们对抑郁的讨论……
 
 
    
 

 
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