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做好情绪管理的三大步骤,有效管理情绪
    随着生活步调的紧凑与工作压力所带来的紧繃,学习如何做好情绪管理已成为一般人的生活课题,究竟人该如何控制情绪?专家建议,透过以下三种方式可以有效做好情绪管理:
一、察觉自己的情绪:
    人往往存在各种情绪,尤其当负面情绪涌上心头时,更应该学习去正视它,因为唯有承认自己的负面情绪,才有机会做出合宜的处理方式。察觉自己的情绪是情绪管理的第一步,最好的方法是随时间自己:”我现在处于什么情绪?“
二、适当表达自己的情绪:
    一般人都会鼓励学会控制情绪,不过如果过份压抑情绪,反而会带来负面结果,适当表达出自己的情绪是一种沟通方式,可以让心情得到舒缓。
三、找出适合自己的方式纾解情绪
    纾解情绪的方式有很多,不管透过何种方式,目的都让自己的情感充分发泄。纾解情绪必须要认真去面对,而不是逃避情绪,最重要是学会控制情绪,而不是让情绪控制你。
 
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